Archive for the 'Juni 2007' Category
Viel Triathlon im TV (kopiert von www.trinews.at)
4. Juli 2007 - 22:00 - 22:45 Uhr
ORF Sport Plus zeigt eine Zusammenfassung der Österreichischen Staatsmeisterschaften über die Olympische Distanz im Rahmen des Vienna City Man.
07.Juli 2007 - 14:00-18:00
Auf ORF Sport Plus gibt es eine drei dreiviertel stündige Zusammenfasssung des IRONMAN Austria 2005
08. Juli 2007 - 18:00 - 19:10 Uhr
ORF 1 bringt einen ersten Bericht über den IRONMAN Austria 2007.
22.Juli 2007 - 09:25 - 11:40 Uhr
ORF 1 überträgt LIVE den Damenbewerb des Triathlon Weltcup über die Olympische Distanz in Kitzbühl
22.Juli 2007 - 15:50 - 16:30 Uhr
Zusammenfassung des Männerwettkampfes des Triathlon Weltcups in Kitzbühl in ORF 1.
01.August 2007 - 20:15 - 22:45 Uhr
Zusammenfassung des ITU Triathlon Bewerbes in Kitzbühl auf ORF Sport Plus
19. August 2007 - 20:15 - 22:45 Uhr
Zusammenfassung des IRONMAN Austria 2007 auf ORF Sport Plus.
Und jetzt 2 Gänge zurück!
Nach wochenlanger Arbeit ist nun endlich die Taperingphase angebrochen. Die letzten 2 Wochen vor dem Ironman reduziere ich den Trainingsumfang sehr stark (ca 16 Stunden/ Woche). Ich mache nun zusätzliches Krafttraining und einige intensive Einheiten im geplanten Ironmantempo. Vorrangiges Ziel ist es, dem Körper nun Zeit zur Erholung zu geben. Ich gehe 3 mal die Woche massieren, schlafe 9-10 Stunden/ Tag und ernähre mich sehr gezielt mit langkettigen Kohlehydraten und Sojaeiweiss.
Während der Körper in den anstrengenden Phasen des Trainings genug damit zu tun hat, die zerstörten Zellen wiederherzustellen, neu Muskelzellen zu bilden und die Carbospeicher aufzufüllen, hat er nun Zeit, sein manchmal überlastetes Immunsystem durchhängen zu lassen. Und dann kann es schon passieren, dass es anfängt im Hals zu kratzen, dass man leichtes Fieber bekommt und man krank wird. Da gilt es dann schleunigst dagegen anzusteuern und icht seinen Trainingsplan stur weiter durchzuziehen. Denn besser wird man in den letzten beiden Wochen nicht mehr!
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Streckenbesichtigung….
Das war volles Programm für 2 Tage. Mit Norbert, Martin und Steff habe ich Montag und Dienstag die Strecke, die bekanntlich von 3×60km auf 2×90km geändert wurde, besichtigt. Hierbei haben wir neben 270km am Rad natürlich auch einige km im Wasser und auf der Laufstrecke abgespult. Alles in allem finde ich die neue Streckenwahl, bei der der Rupertiberg “nur” mehr 2 mal zu absolvieren ist, doch einfacher als die letzten Jahre, in denen ich gestartet bin.
Beim Frühstück am Dienstag morgen konnte die Vermieterin der Pension gar nicht glauben, dass wir alles was am Tisch war zusammen gegessen haben und dann noch Nachschlag verlangten. Nun ja, die Kalorien müssen ja irgendwo herkommen…
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Sailfish mit an Board
Nachdem ich die letzten Jahre schon vom vom X-Terra Neopren sehr begeistert war und diesen bereits als sehr flexibel empfand, habe ich nun noch eine Steigerungsstufe erfahren: der Sailfish-Neopren, der als Nachfoglemodell des X-Terra gilt. Vielen Dank auf diesem Wege MAYER Peter, der mich bereits mit dem neuesten Modell ausgestattet hat! Ich werde dieses Teil erstmals beim Ironman Klagenfurt unter wettkampfmäßigen Bedingungen schwimmen und bin mir sicher, dass ich meine persönliche Bestzeit (55min) unterbieten werde.
Der Sailfish – im ausgewachsenen Zustand 2,5 - 3 Meter lang und mit einer Geschwindigkeit von bis zu 111 km/h der schnellste Fisch der Welt. Der würde die 3,8 km mit fliegendem Start in knapp 2 Minuten schaffen. Nur wie tut er da beim Landgang?
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Half Ironman St.Pölten - 21.Gesamtrang und sehr zufrieden!
Auch wenn das Endergebnis etwas täuschen sollte (21.Gesamtrang bei einem Halfironman ist das schlechteste, das ich in den letzten Jahren vorweisen kann), bin ich irre zufrieden und sicher, am absolut richtigen Weg zu sein.
Knapp 600 Athleten waren am Start, darunter mit Gerrit Schellens ein mehrfacher Ironmansieger, die österreichische Elite und weitere internationale Topathleten. Gesamt knapp 40 Profis, mehr als bei vielen anderen Ironmanrennen!! Ich ging mit etwas müden Beinen an den Start, da ich vor 6 Tagen noch den Halfironman Linz bestritten habe. Mein größte Sorge sollte sein: schaffe ich es endlich, am Rad die Performance zu bringen, die mir zusteht um nicht iwieder rgendeine “Grundelzeit” auf die 90 km abzuquetschen??
Der Start war schon sehr peinlich: ein zweireihiger Sprungstart der Profis….das kann nur Blödsinn sein!! Insbesonders wenn man in der zweiten Reihe steht und nach dem Startschuß warten muß, bis sich die Damen und einige Herren mit einem Bauchfleck in den See gequält haben, um diesen nicht auf den Rücken zu springen. So verlor ich bereits auf den ersten 100 Metern den Anschluß und schwamm die 1,9km in 28min41sec - viel zu langsam! Die Radstrecke führte auf den ersten 20km über die S33 (!!!), die gesperrt war (!!) bis Traismauer Nord und dann weiter durch die Wachau. Wir hatten sehr harten Gegenwind und ich war, wie so oft, von Anfang bis zum Ende komplett alleine unterwegs mit dem Bewußtsein, dass 5 km vor mir die Spitze im 10er Paket unterwegs ist, ein viel höheres Tempo fahren kann und sich dabei nicht so anstrengen muß. (Ich unterstelle hier niemandem im Windschatten gefahren zu sein - aber auch bei 10m Abstand, ist der Vorteil enorm). Trotzdem war ich ziemlich motiviert, weil ich bereits auf der Autobahn merkte, dass ich endlich wieder Radfahren kan!!! So verlor ich auf die “Superstars” auf den ersten 25km gerade einmal 1 bis 2 Minuten. Harter Regen machte das Leben nicht gerade leichter! Nach 2 Stunden 26min stieg ich endlich vom Rad und ging auf den abschleißenden Halbmarathon. Nachdem die Ageproups in 10minütigen Abstand im Wellenstart hinter den Profis gestartet sind, wußte ich nicht genau wo ich liege, daher war auch mein “Vortrieb” beim Laufen nicht überwältigend. Kurz gesagt: ich war nicht mehr soooo motiviert, wie wenn ich meine Konkurrenten dirket vor mir habe. Trotzdem schaffte ich noch 1std19min und finishte als gesamt 21er und 8 bester Österreicher. Meine Altersklasse hätte ich klar gewonnen - aber jetzt muß ich mich an anderen Maßstäben messen! (Gesamtergebnis, Ergebnis nach Alterklassen)
Sehr gefreut habe ich mich über die Leistung von unserem SIBS!! Nachdem wir erst vor 2 Jahren mit dem Triathlontraining begonnen haben (20kg abnehmen, 30min Laufen, 20min Schwimmen,…), konnte er mit seinen schnellen Beinchen ein echtes Topresultat erzielen: Gesamt 4std55min mit einem abschließenden 1std33 Halbmarathon bedeuten Rang 133 und Platz 26 in der Altersklasse. Hut ab, jetzt hast du dir wiklich ein kleines Bier verdient! Du kennst deine nächsten Ziele?
Bilder alle von flashface.com, Josef Bollwein. Bei Verwendung bitte anführen!
