Archive for August, 2009
Wos is mit duuuu?
Lebs’t du eh noch?” so die Frage meines kleinen Freundeskreises, weil ich halt so absent bin in den letzten Wochen. So wenig wie ich meine Kontakte zur Nicht-Sportlichen-Außenwelt pflege so wenig pflege ich zur Zeit meine Website. Immer ein gutes Zeichen dass ich außer Essen, Trainieren, Schlafen und Trainingspläne schreiben nicht viel tue. Wenn ich so stundenlang durch das Most-, Wald- und Innviertel kurve oder tausende Kacheln zähle dann würde mir immer was recht Lustiges für den Blog einfallen. Aber kaum bin ich zu Hause und habe mir einen Teller Nudeln mit Landfrischkäse und Preiselbeeren (mein neues Traumrezept!) reingezogen ist auf einmal “Birne hohl” und ich versuche mich bereits mit hochgelagerten Beinen und einem Nutellabrot auf die nachfolgenden Quälereien vorzubereiten.
Ich habe in den letzten 3 Monaten 3kg abgenommen, seit Jänner 9kg(!), ein Zeichen dass ich mich langsam meiner Topform nähere, die ich am 10.Oktober unter Beweis stellen werde. Ich sollte mir eigentlich neue Hosen kaufen, denn jene die ich noch vor einem halben Jahr gekauft habe sind mir viel zu groß geworden. Aber ich glaube das zahlt sich nicht aus, denn erstens habe ich in 10 Wochen sicher wieder ein paar Pfunde mehr drauf und andererseits reicht für die Hängematte eine alte Skinfit Pfafflar auch.
Und jetzt noch ein Schmankerl: man stelle sich meinen Coach Norbert und mich vor, wie wir gerade mit 140km in den Beinen bei Melk Richtung Amstetten radeln. Auf der B1, harter Gegenwind und nebeneinander. Da wir uns auf Grund des Windes anbrüllen müßen um unser Geschwafel zu verstehen, hören wir auch kaum den Verkehr, der hinter uns hupt und uns gerne im Straßengraben sehen würde. Auf einmal ein Tatütata und ich sehe im Augenwinkel ein Polizeimotorrad neben uns fahren. Es entsteht folgende Konversation:
K(iwara): “Ihr müßt hintereinander fahren!”
B(ernd): “Na sicher nicht, wir fahren so wie jetzt weiter!”
K:”Sofort hintereinander fahren habe ich gesagt!”
N(orbert):” Nein, wir dürfen nebeneinander fahren!”
K:”Mir reicht es jetzt! Zum allerletzten mal, ihr sollt hintereinander fahren, sonst…..!”
B: “Hearns, ich glaube sie kennen die StVO nicht? Rennräder dürfen zum sportlichen Training zu zweit nebeneinander fahren! Und wir bleiben jetzt so wie wir fahren!”
K: “Ah so!?” ….und weg war er!
Ich meine echt köstlich, oder? Norbert fragte sich dann ob wir den wohl wieder sehen. Ich sagte ihm dass der jetzt vermutlich auf den Posten fährt, jemanden anruft der wen kennt der lesen kann und dann sich dann die StVO vorlesen läßt. Und dann ist eh der Tag um.
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Ausee Triathlon - anfangs hui, später pfui!
500m ging es richtig zur Sache! Da konnte ich schwimmen wie von einem anderen Stern, führte das Verfolgerfeld bis auf die letzten 200m und dann….als wenn mir jemand einen Anker um die Badehose setzt! Innerhalb von 200m haben mich knapp 15 Athleten überholt. Am Rad war es dann anfangs noch ok, aber mit dem Einsetzen einiger Krämpfe war ich dann schon ein bisserl down. “Unter ferner liefen” - trotzdem Landesmeister in der Knacki - Klasse, naja.
Ich bin aber eigentlich ganz gut drauf, beim Training läuft es sehr rund. Ich vermute dass die Vorwoche der Grund für meine schlechte Performance war. Ich trainierte wenig und leitete das 1.Amstettner RATS Triathlon Camp. Das bedeutet wenig bewegen viel herumstehen. Und das ist nicht das beste für meine Haxn. Bilder von den beeindruckenden Leistungen der Kids findest du hier
Ausee Triathlon - werde ich endlich gewinnen?
Vermutlich auch heuer wieder nicht! Aber lest selbst was ich bei meine letzten Interview mit CNN von mir gegeben habe!
P. Garschall: Wie bist Du mit der Saison 2009 bisher zufrieden? B. Keller: Nach anfänglichen fitnesstechnischen Problemen heuer zu Beginn der Saison kam ich dann langsam auf Touren, räumte auf den kurzen Distanzen einige Stockerlplätze ab um in Klagenfurt nach einem Defekt einem Zuschauer sein Laufrad abzuknöpfen und nach fast 10stunden zu finishen. Verpatzte Generalprobe= perfekt für Hawaii!
Welche Erinnerungen verknüpfst Du mit den Volksbank Ausse Triathlon? Meine Lieblingsanekdote: bei meiner allerersten Multisportveranstaltung war ich 1995 beim Duathlon in Blindenmarkt am Start, als es schneite und Rollsplit auf der Fahrbahn lag. Also startete ich mit dem Mountainbike: beim Laufen bereits hinten, kam ich als letzter in die 2.Wechselzone, während sich die anderen bereits zur Siegerehrung bereit machten. Als der Sprecher meinte: „…und wenn dann der Keller auch endlich im Ziel ist können wir mit der Siegerehrung beginnen…“ Naja, war nicht sehr nett, aber da nur 3 in meiner AK waren erhielt ich auch noch einen Pokal.
Sowas kann ja jetzt bei uns niemanden mehr passieren, aber was war die Lehre daraus? Mein einzig wirklich großes Ziel in den letzten 15 Jahren war ein Sieg beim Ausee Triathlon, dafür bin ich um die Welt gereist um auf den besten Plätzen zu trainieren, war 3 mal als Vorbereitung in Hawaii und habe 10mal den Ironman Austria als Testwettkampf absolviert-es hat einfach nie gereicht. Da ist natürlich das Zeil 2009 ganz einfach und klar abgesteckt - der 2.Platz ist der erste Verlierer!
Bedeutung und Qualitiät des Volksbank Ausee Triathlons? Einfach mein Lieblingsevent, weil ich seit meinem VizeWM Titel kostenlos starten darf, und man nie wirklich weiß ob mit oder ohne geschwommen wird 
2009 sicher ohne Neopren, ich möchte Dich gerne wieder im langen Skinfit sehen. Ich wünsche Dir noch viel Erfolg für Samstag, um Deine Motivation auch für die nächste Saison zu erhalten habe ich ein tolles Starterfeld zusammengestellt, das Siegen wird nicht einfach werden
Comments are off for this postKrems Triathlon, immer eine Reise wert
Es war 1996 als ich das erste Mal einen Kurztriathlon bestritt - in Krems! Seitdem komme ich immer wieder gerne in die Donaumetropole um mich der Herausforderung zu stellen. Eine wahrlich nette Veranstaltung mit einem ganz außerordentlichen Flair der immer noch an die Anfänge des Sports erinnert.
Auch diesmal waren wieder zahlreiche prominente Athleten am Start, Langbrandner, Frühwirth, Domnik und Albuin Schwarz versuchten mir das Leben schwer zu machen und waren sehr erfolgreich dabei. 3 Wochen nach dem Ironman Klagenfurt ist das immer so eine Sache, denn nach 14 Tagen Erholung (??was ist denn das jetzt wieder??) und einer Woche Aufbau ist das die letzten Jahre wirklich nie mehr als eine Formüberprüfung gewesen. Da aber seit vielen Jahren die Strecke gleich ist kann man die Leistungen auch sehr gut überprüfen und miteindander vergleichen. Meine Bestzeit stand bei 2:05:51. Ergebnis Das war das Ergebnis aus 2006, dem Jahr meines erfolgreichen Antretens in Hawaii.
Der Schwimmauftakt war nach meinen Wünschen: locker anschwimmen, kein Gedrängel und rasch eine Gruppe finden die auf meinem Niveau die 1500m runterpaddelt. Recht viel mehr kann ich da nicht machen: wenn ich versuche von der Gruppe wegzukommen schwimme ich vielleicht 15sec schneller, habe aber einen Puls jenseits der 190 und dann hat sich das Radfahren auch erledigt. So schwamm ich 20min52sec und damit gleich einmal eine halbe Minute schneller als 2006. Nach einem raschen Wechsel stieg ich mit dem Blindenmarkt Sieger 2007 Albuin Schwarz aufs Rad und konnte mit ihm noch 5km fahren, bevor ich ihn ziehen lassen mußte - da fehlt mir noch etwas Power! Jedoch schaffte ich mit 1:01:37 auf 40,8km einen tollen 40er Schnitt und blieb fast 4 Minuten unter meiner bisherigen Bestmarke. Also da geht schon was weiter! Der zweite Wechsel war dann mit 23sec der schnellste des gesamten Feldes, man muß einfach Wissen wo man Zeit sparen kann.
Da ich ja lange meiner Laufform nachhinkte und mich seit einer Woche eine schmerzhafte Bänderzerrung im rechten Fuß quält war das Laufergebnis wohl das interessanteste: hier konnte ich aber mit 38min50sec auf 10km die exakt gleiche Zeit laufen wie 2006, was mich sehr zuversichtlich stimmt denn mein Marathon (2std55min) war 2006 auch der Grundstein meines Erfolges in Hawaii! Das Gesamtergebnis (Gesamt Achter und Dritter in der AK40) war dann mit 2:02:37 um 4min30sec schneller als 2006. Also wenn man das jetzt auf die vierfache Distanz umlegt dann müßte ich ja 8 Stunden und…… grübel, grübel…bester Österreicher…Top 30…etwa Weltmeister uns Superstar mit 40 Jahren?…grübel…grübel…
P.S: Hey Trainer, wenn ich MAXIMAL laufe und du mir zuschreist “Gib endlich Gas” weiß ich nicht so recht an welcher Schraube ich drehen soll - ich glaube da haben wir noch ein bisserl Kommunikationsprobleme!
